1、老人出游前，要对自己的身体进行一次全面的检查，以便了解冠心病、糖尿病等老年病的最新动态。

　　2、餐饮方面应选择清淡的食物，但要保证适当的蛋白质。蔬菜、水果要多吃，以防便秘；多喝水，还应喝些含盐的饮料，以补充体内水分、盐分的流失。

　　3、避免过度疲劳。老年人长途旅行最好选择火车、轮船等交通工具，也可分段前往。游览时，步履宜缓，循序渐进。要量力而行，以免劳累过度引起旧病复发。

　　4、即使有随行医生，也要根据自己的身体情况备个急救药盒，如速效救心丸、硝酸甘油、安定片、创可贴等常用药物。

　　5、出游老人最好随身携带个人资料卡，如简单的病史介绍及家人联系电话等。

       6、自由活动时间，老人不要单独行动，最好3人以上同行，以便互相照顾。